6 praktyk, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty

Rak prostaty dotyka jednego na dziewięciu mężczyzn w pewnym momencie ich życia. Podobnie jak w przypadku wielu form raka, stan ten można skutecznie leczyć, jeśli zostanie wcześnie wykryty, dlatego tak ważne jest, aby wcześnie poddać się badaniom przesiewowym. Rozsądne jest więc dotarcie do specjalisty w dziedzinie raka prostaty z firmy Kingston, który dokona oceny i pomoże zrozumieć czynniki ryzyka. Zrozumienie swoich czynników ryzyka jest ważne, ponieważ może pomóc zminimalizować je w razie potrzeby. Aby zminimalizować ryzyko zachorowania na raka gruczołu krokowego, można wykonać następujące czynności.

Regularnie ćwiczyć

Mimo że naukowcy nie ustalili jeszcze, co jest przyczyną rozwoju raka gruczołu krokowego u mężczyzn, wykonywanie ćwiczeń fizycznych jest powszechnym sposobem minimalizowania ryzyka w przypadku większości powikłań i jest doskonałym sposobem na ewentualne zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka gruczołu krokowego. Możesz skonsultować się z lekarzem na temat ćwiczeń aerobowych, które mogą pomóc Ci uzyskać poprawę krążenia, zwiększenie poziomu energii i zdrowszy układ odpornościowy. Dlatego spróbuj pływać, tańczyć, biegać, jeździć na rowerze lub wiosłować przez około 30 minut dziennie i stań się bardziej aktywny fizycznie, aby zminimalizować swoje ryzyko.

Utrata wagi

Mężczyźni otyli lub z nadwagą są bardziej narażeni na rozwój raka gruczołu krokowego niż ci o prawidłowej masie ciała. Dlatego też należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym w sprawie obniżenia wskaźnika masy ciała (BMI) w celu zminimalizowania ryzyka rozwoju raka gruczołu krokowego. Lekarz pomoże Panu określić Pana wskaźnik BMI, ale może Pan po prostu pomnożyć swój wzrost przez siebie w calach i wykorzystać uzyskany wynik do podzielenia swojej wagi na funty. Otrzymaną wartość pomnóż przez 703, a odpowiedź to Twój wskaźnik BMI. Jeśli Twój wskaźnik BMI musi zostać obniżony, możesz omówić z lekarzem plan diety, który pomoże Ci osiągnąć zdrowy wskaźnik BMI.

Częste uprawianie seksu

Badania wykazały, że częstsze uprawianie seksu może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty. Masturbacja jest również zdrowa, a uprawianie jej pięć lub więcej razy w tygodniu znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka prostaty. Dlatego można zwiększyć całkowitą liczbę cotygodniowych wytrysków, ponieważ wypłukuje to czynniki powodujące raka.

Zminimalizuj ilość tłuszczów w diecie

Poza zwiększeniem masy ciała, która zwiększa szanse zachorowania na raka gruczołu krokowego, stwierdzono związek między dietą zawierającą duże ilości tłuszczów a rozwojem raka gruczołu krokowego. Dlatego, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka gruczołu krokowego, należy stosować dietę o małej zawartości tłuszczów. Ogólnie rzecz biorąc, tłuszcze powinny stanowić mniej niż 30% całkowitego dziennego spożycia kalorii. Postaraj się spożywać mniej nabiału i czerwonego mięsa, ponieważ są one istotnym źródłem tłuszczów nasyconych.

Zainwestuj w produkty sojowe

Zwiększając spożycie soi, możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty. Izoflawony zawarte w produktach sojowych zostały przebadane w laboratorium i stwierdzono, że hamują one wzrost komórek raka prostaty. Dlatego włącz do swojej diety więcej produktów sojowych, takich jak tempeh, miso, tofu i mleko sojowe. Również orzeszki ziemne i rośliny strączkowe są dobrym źródłem izoflawonów i mogą pomóc Ci zmniejszyć ryzyko.

Zwiększ spożycie owoców i warzyw

Stwierdzono, że spożywanie większej ilości owoców i warzyw zmniejsza ryzyko zachorowania na raka gruczołu krokowego. Warzywa takie jak pomidory zawierają likopen, zwłaszcza po ugotowaniu, i stwierdzono, że zmniejsza on ryzyko zachorowania na raka prostaty o około 35%. Szczypiorek, cebula, szalotka, pory, czosnek i cebula zawierają związki oregano-siarki, które wiążą się z mniejszym ryzykiem zachorowania na raka gruczołu krokowego. Warzywa takie jak brokuły, kapusta, jarmuż, kalafior i brukselka również mogą pomóc w zminimalizowaniu ryzyka.

Skontaktuj się z firmą Premier Medical Group w Kingston, aby ocenić swoje ryzyko zachorowania na raka gruczołu krokowego i dowiedzieć się, jak je zminimalizować. Proszę zrozumieć, że ryzyko wzrasta wraz z wiekiem i dobrze byłoby poddać się ocenie odpowiednio wcześnie, aby zwiększyć szanse na zapobieganie chorobie.